很多女性都有這樣的煩惱，一梳頭掉一地，家里到處都是頭發(fā)，如果你也有這樣的煩惱，說(shuō)明你應(yīng)該補(bǔ)腎了，中醫(yī)說(shuō)到，腎藏精，其華在發(fā)，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是腎好頭發(fā)就好，不僅不掉還烏黑油亮，那么女性應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？

飲食補(bǔ)腎

盡量多食用當(dāng)令蔬菜，例如油菜(花)、芹菜、土當(dāng)歸等，補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)素，有助於平衡體內(nèi)環(huán)境。另外，由於黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對(duì)於補(bǔ)腎、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果。

飲食習(xí)慣方面，因?yàn)榘l(fā)絲的主要材料正是蛋白質(zhì)，除了攝取優(yōu)良蛋白質(zhì)之外，補(bǔ)充含有鎂、鈣等礦物質(zhì)及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等，都可以讓發(fā)絲變得更加健康。

此外，女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發(fā)細(xì)胞活動(dòng)，當(dāng)然也是健發(fā)必吃。

緩解壓力

想改善女性掉發(fā)的情形、平衡自律神經(jīng)，應(yīng)謹(jǐn)記確保睡眠充足、適時(shí)紓發(fā)壓力。因?yàn)榻?jīng)常加班、長(zhǎng)期熬夜等生活習(xí)慣，都容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，想要預(yù)防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴(yán)重，不妨從生活習(xí)慣開始調(diào)整。

下面就教大家4個(gè)女性養(yǎng)腎的方法。

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

4.三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。

以上就是女性補(bǔ)腎的一些方法，非常簡(jiǎn)單，也非常實(shí)用，即便你沒(méi)有掉頭發(fā)的煩惱也可以經(jīng)常采取這些補(bǔ)腎方法來(lái)強(qiáng)壯自身，畢竟腎是人之根本，讓腎更加強(qiáng)健一點(diǎn)對(duì)身體健康總是有利無(wú)害的，另外女性尤其害怕壓力，所以要學(xué)會(huì)放下哦。