過(guò)完小暑節(jié)氣，很快就要到盛夏最熱的時(shí)候了，但是天氣的炎熱會(huì)讓人覺(jué)得非常煩悶，使情緒變得也不穩(wěn)定，那么，女性朋友應(yīng)該怎么在盛夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生呢？下面，教大家5個(gè)簡(jiǎn)單的方法，讓女性的美在盛夏如期綻放。 

滋養(yǎng)陽(yáng)氣 

雖然夏季是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，但盛夏還是不能忘記陽(yáng)氣的滋養(yǎng)。注意要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。室溫保持在26℃或以上為宜。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。 

穩(wěn)定情緒 

天氣熱，人很容易會(huì)產(chǎn)生煩躁的心情。情緒的波動(dòng)，會(huì)造成血壓易上升，心臟負(fù)擔(dān)重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。 

夏季養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)好心臟，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，心靜自然涼。 

注意飲食衛(wèi)生  

夏季是消化道疾病的高發(fā)季，這一時(shí)節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當(dāng)飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

調(diào)整作息 

夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，人應(yīng)該相應(yīng)調(diào)整作息，做到早睡早起，盡可能保證每天7小時(shí)以上的睡眠。平常也可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充，午睡以1小時(shí)以?xún)?nèi)為宜，最好平躺，不要趴著睡。 

維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 

天氣酷熱，夏季的確不適合太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上，晚練不宜過(guò)晚，以免影響睡眠。

以上5個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以讓女性在盛夏不但不會(huì)覺(jué)得心煩意燥，還會(huì)保養(yǎng)得當(dāng)，顯得日益滋潤(rùn)，所以女性朋友們不妨都參照這5個(gè)辦法來(lái)進(jìn)行夏日養(yǎng)生吧，另外，要提醒大家，順應(yīng)自然方得安寧，雖然空調(diào)房涼快愜意，但是還是盡量少待在里面。