一到了秋天，很多女性都有新的煩惱，那就是大把大把的掉頭發(fā)，好不容易養(yǎng)起來的秀發(fā)就這樣隨著秋風(fēng)搖曳而去，好不心疼，那么，有什么辦法可以預(yù)防秋季脫發(fā)呢？下面一起來看看這4個(gè)預(yù)防脫發(fā)的方法吧。

方法1：勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。

方法2：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

方法3：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

方法4：飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。  高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢，進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

以上4個(gè)辦法可以幫助女性有效的預(yù)防秋季脫發(fā)，只有改善頭發(fā)質(zhì)量，保證頭皮的健康，另外，還有加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，保證有充足的睡眠，再從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，這樣就能夠有效的預(yù)防秋季脫發(fā)了。