女性都喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒粌H可以提升女性的高度，更重要的是，能夠拉長小腿，讓女性顯得更加挺拔，身姿優(yōu)美，但是，如果經(jīng)常穿高跟鞋，對(duì)腳部也會(huì)有一定的傷害，那么經(jīng)常穿高跟鞋的女性應(yīng)該如何保護(hù)腳部呢？
1、扭傷及時(shí)處理。
女性腳部扭傷時(shí)，在48小時(shí)內(nèi)要使用冰袋冷敷，在48小時(shí)后要進(jìn)行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診。
2、墊軟鞋墊。
穿高跟鞋時(shí)，可在前腳掌或腳跟等受壓處墊個(gè)軟鞋墊，這樣可以減小腳底所承受的壓力，是常穿高跟鞋女性的首選。
3、走路時(shí)姿勢要正確。
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。
4、要注意場合。
不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
5、每天用浴鹽泡腳。
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上最好維持在15~20分鐘即可。
6、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度。
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
7、磨腳跟去死皮。
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
8、訓(xùn)練腳趾肌肉。
因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。
9、經(jīng)常做足部按摩。
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
10、選擇合適的高跟鞋。
穿高跟鞋的確可以提升整個(gè)人的氣場，不過要正確學(xué)會(huì)穿高跟鞋，一個(gè)更寬松的鞋頭會(huì)讓你的腳趾更舒服，所以要盡量避免穿著尖頭鞋。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超過5厘米。
11、鞋的用料要講究透氣。
透氣的材料不僅不捂腳、舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。
12、緩解足部疼痛。
工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致，允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。具體的方法如下： 坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個(gè)動(dòng)作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作最少重復(fù)做10次。
13、鞋跟不要太高。
不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態(tài)輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會(huì)收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明，鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那么無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。
以上13個(gè)要點(diǎn)，只要女性朋友們都能夠一一做到，那么，就能夠有效的保護(hù)腳部不會(huì)因?yàn)榇└吒艿絺Γ硗�，要再吃提醒大家，雖然高跟鞋很美，但是高度也要適中，不要一味的追求高度，最后，還要讓腳多休息才行。
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