女人如何保護(hù)自己的身體?女人的身體很重要，日常的保健也是非常重要的，為了自己的身體健康一定要注意加強(qiáng)日常的護(hù)理，那么首先我們要了解女人如何保護(hù)自己的身體，具體請(qǐng)看下面的介紹。

1、每晚按時(shí)睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。

2、保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

3、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

4、不急于起床

早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

5、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)

可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

6、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

7、補(bǔ)鈣

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

8、補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

9、補(bǔ)充葉酸

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

10、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

以上為大家介紹了女人如何保護(hù)自己的身體，為了女人的身體健康需要注意加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)還要注意補(bǔ)充各種 營養(yǎng)，才能讓自己的身體更健康。