女人吃哪些食物可以調節(jié)內分泌？很多身體問題都可能由于內分泌失調，而生活中有多種因素都可能誘發(fā)內分泌失調。內分泌失調了怎么辦?這是很多女性朋友關心的問題。下面，我們一起看看，日常生活中有哪些食物可有助調節(jié)內分泌的。

1、豆?jié){

女性內分泌調節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調節(jié)的作用，體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調的姐妹，尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習慣，可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個豆?jié){機現(xiàn)磨現(xiàn)煮。

2、蜂蜜

蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節(jié)內分泌的恩物，姐妹們可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。

但要注意的是這幾樣東西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

3、五谷雜糧

五谷雜糧可以很好地調節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調節(jié)能力就強，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

4、奶制品

純奶、酸奶等一些奶制品對調節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補充鈣質、蛋白質及人體必須的脂肪等營養(yǎng)物質，可以預防骨質疏松、延緩衰老。

5、水果蔬菜

美容離不開水果蔬菜，你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質，內分泌失調其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質各有側重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)。可以根據(jù)自己體質選擇幾種自己經常吃的，對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴、豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

以上為大家介紹了女人吃哪些食物可以調節(jié)內分泌，對于出現(xiàn)內分泌失調的女性一定要注意加強日常的護理和保健，尤其是要注意飲食的調理，對于調節(jié)內分泌起到很好的作用。