有朋友告訴我，他補(bǔ)鈣好久了，就是不見(jiàn)有什么補(bǔ)鈣效果，這是怎么回事呢?難道是我們的攝入量不夠嗎?不，事實(shí)證明，鈣被人體吃進(jìn)去后，不一定能被人體吸收，現(xiàn)在就讓日常保健專家來(lái)講講，補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)。補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，你知道嗎?你有看過(guò)這方面的知識(shí)嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng):

補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

為獲得健康骨骼，女性要多注意戶外運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)和骨骼鍛煉不夠，人體就易多發(fā)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機(jī)能低下、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。如果害怕練出肌肉，可以選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房練練各種舞蹈，既提升氣質(zhì)又鍛煉身體、柔韌骨骼。

女性也不要因?yàn)槊つ康刈非?ldquo;美”，而穿得少，甚至凍到自己;或?yàn)榱嗣腊妆苊馊諘�，不分青紅皂白地減肥等，這樣的“美”不健康、不科學(xué)，不是真正的美。

另外，女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產(chǎn)品、豆類及豆制品，等等。補(bǔ)鈣同時(shí)，也不要忽視由礦物質(zhì)組成的韌骨元素的補(bǔ)充。一些由礦物質(zhì)組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對(duì)人體合成骨膠原起到了關(guān)鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素，可有效促進(jìn)骨膠原的形成，補(bǔ)充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助于骨骼回復(fù)強(qiáng)韌。

以上這些都是女性補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，補(bǔ)鈣不是吃進(jìn)去就完事了，出去鍛煉鍛煉身體，曬曬太陽(yáng)，尤其是到了冬季，不要為了美，凍傷自己，這些原因都會(huì)幫你的身體，吸收鈣質(zhì)哦!記住哦!