女人要補腎應(yīng)該怎么辦呢？女人補腎是非常重要的，腎不僅男性應(yīng)該補，女性也應(yīng)該補，那么首先我們要知道女性補腎應(yīng)該怎么做，具體的請看下面的介紹。

1、每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福。

4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。

5、縮肛運動，任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。

6、自我按摩腰部，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

7、刺激腳心，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

以上為大家介紹了女人要補腎應(yīng)該怎么辦，對于女性來說一定要注意適當?shù)倪M行鍛煉，多喝水等等，可以讓女性身體更健康。