在日常生活中最常見的就是失眠，失眠會(huì)讓我們出現(xiàn)精神崩潰，給我們的生活帶來嚴(yán)重的危害，所以我們的一定要好好的預(yù)防，什么方法可以有效的預(yù)防失眠？下面就讓我們小編來給大家分享一些簡(jiǎn)單的日常預(yù)防方法吧。

日常生活中如何做好失眠的預(yù)防？

1、小米粥

小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。女性失眠如何調(diào)理好？中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。

2、大棗

對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

日常生活中如何做好失眠的預(yù)防？以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的預(yù)防失眠的方法，希望對(duì)您有所幫助。