在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，大家還是應(yīng)該要積極的去注意，因?yàn)檫@個(gè)月經(jīng)也是我們每個(gè)人的一個(gè)好朋友，尤其是女性朋友們來(lái)月經(jīng)，就會(huì)代表著身體里面那些垃圾，給盡快的排除干凈的，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底，如何達(dá)到一個(gè)保健的功效牌？排除月經(jīng)經(jīng)血跡象到底是不是正常的呢？

排經(jīng)血時(shí)有五種跡象是很正常的

1、排經(jīng)血的日子只有兩天

女人排經(jīng)血的時(shí)間長(zhǎng)短是不一樣的，有些人長(zhǎng)，比如有五六天的。有些人短，比如只有兩三天的。當(dāng)然這些都是正常的，如果你每次排經(jīng)血時(shí)都只有兩三天的話，只要是有規(guī)律的，那么是正常的。如果你原來(lái)每次排經(jīng)血都是五六天，之后連續(xù)好一兩個(gè)月都是只有兩三天的話，那么像這種不符合你此前排經(jīng)血的時(shí)間規(guī)律的話，那么就可能是異常的。

2、排經(jīng)血的日子有適當(dāng)?shù)牟皇娣�情況

女人排經(jīng)血的時(shí)候，因?yàn)樽訉m要進(jìn)行收縮，再加上體內(nèi)的血液流失了一部分，所以會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的情況。比如說(shuō)下腹疼、困倦、惡心、吃不下飯等，如果只是很輕微的難受，一兩天后就沒(méi)有不會(huì)不舒服的話，那么是正常的。

但是如果排經(jīng)血的時(shí)候，下腹疼痛得厲害，甚至沒(méi)辦法行走，連躺著的時(shí)候都疼得難受的話。或者排經(jīng)血的那幾天都惡心劇烈的話，那么就是出了問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該立馬去看醫(yī)生了。

3、排經(jīng)血的日子有血塊

想必不是女人在經(jīng)期排尿的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)血中會(huì)夾雜著血塊。如果只是少量的血塊的話，那也是正常的，因?yàn)檫@只是脫落的子宮內(nèi)膜而已，它隨著經(jīng)血一起被排出了子宮而已。但是如果你發(fā)現(xiàn)血塊又大又黑的話，同時(shí)還伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)跡象的話，這很可能是子宮著涼了。

女人如何避免經(jīng)期出現(xiàn)不適

1、快到排經(jīng)血的日子不要吃或是碰涼的東西

女人如果在快到排經(jīng)血的日子前，吃了大量的涼食，或是經(jīng)常接觸涼水的話，很容易導(dǎo)致排經(jīng)血的時(shí)候，出現(xiàn)下腹劇烈疼痛的情況。所以說(shuō)，建議經(jīng)期規(guī)律很準(zhǔn)的女人們，在排經(jīng)血的日子快到的時(shí)候，應(yīng)該要注意保暖，增強(qiáng)免疫力，降低受寒機(jī)率。除了多穿衣服、不碰涼水之外，可以吃些有助暖身的食物，比如說(shuō)核桃、韭菜、黑豆之類的。

2、平常要多鍛煉身體

在排經(jīng)血的日子里，容易出現(xiàn)經(jīng)期不適的女人，大多身體都比較差，免疫力低導(dǎo)致的。對(duì)此，小編建議女人們平常應(yīng)該多鍛煉身體，比如說(shuō)養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，再比如說(shuō)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，或者說(shuō)可以學(xué)會(huì)跳舞，當(dāng)然可以跳些比較輕柔的舞蹈�？傊�，要讓身體得到足夠的鍛煉就是了。

當(dāng)然，小編提醒，以前沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的女人，之后想要通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，減少經(jīng)期不適的話。剛開(kāi)始的鍛煉時(shí)間不要長(zhǎng)，強(qiáng)度也不要強(qiáng)，不然身體會(huì)受不了的。要先讓身體習(xí)慣鍛煉，之后再慢慢增加時(shí)間和強(qiáng)度，避免傷害身體。

3、養(yǎng)成晚上泡腳的習(xí)慣

泡腳的好處想必女人們都知道，泡腳的時(shí)候，不僅僅能夠讓女人保暖，同時(shí)還能祛除寒氣，改善宮寒的情況。要知道不少女人排經(jīng)血出現(xiàn)下腹痛就是宮寒惹的禍，所以說(shuō)女人要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。

另外，泡腳這個(gè)習(xí)慣可以減少女人排經(jīng)血出現(xiàn)不適的情況，是因?yàn)榕菽_的時(shí)候，從腳底進(jìn)入體內(nèi)的熱氣，可以化開(kāi)淤血，讓女人體內(nèi)的血液流動(dòng)會(huì)加快。血液循環(huán)加快的話，女人排經(jīng)血的時(shí)候，沒(méi)有阻礙，所以也就能減輕女人們痛經(jīng)的疼痛了。

其實(shí)對(duì)于這個(gè)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，還是應(yīng)該要積極的去保健自己的身體健康的，而且女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些痛經(jīng)，或者是有血塊，而這個(gè)也是非常正常的一種行為的，但是月經(jīng)量非常多的情況下，還是應(yīng)該要注意，就應(yīng)該要積極的去調(diào)理。