我們都知道，在生活中，可能很多人都會(huì)有掉頭發(fā)的一個(gè)煩惱，而且掉頭發(fā)也會(huì)影響到我們的形象問(wèn)題的，那么大家都了解導(dǎo)致掉頭發(fā)，這些原因到底有哪些的嗎？如果是頭發(fā)掉的非常嚴(yán)重，到底應(yīng)該怎么樣通過(guò)飲食的方式去調(diào)理，我們就應(yīng)該要經(jīng)常吃五種食物，才可以更好的幫助我們的。

頭發(fā)掉的厲害吃什么好

一、獼猴桃

在水果當(dāng)中獼猴桃可以說(shuō)是最有營(yíng)養(yǎng)的水果，獼猴桃蘊(yùn)含豐富的維生素C、胡蘿卜素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀況。

二、蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼護(hù)發(fā)，去除頭屑的作用。

三、楊桃

楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，楊桃里有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖，還有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能過(guò)在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強(qiáng)頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營(yíng)養(yǎng)。

四、蘋(píng)果

蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，可以保健肌膚和頭發(fā)，蘋(píng)果里面的蘋(píng)果酸能夠防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋(píng)果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

五、桑葚

桑葚含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋(píng)果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。

功效主要有：

1、防止血管硬化。

2、健脾胃，助消化。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、烏發(fā)美容。

5、防癌抗癌。

6、治療貧血。

脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生與身體的營(yíng)養(yǎng)不平衡有很大的關(guān)系，由于平時(shí)的飲食不注意，造成了身體質(zhì)量的下降，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，加快了頭發(fā)的衰亡，產(chǎn)生頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。因此，應(yīng)注意保持身體營(yíng)養(yǎng)的均衡。

女性掉頭發(fā)的常見(jiàn)原因

內(nèi)分泌原因

內(nèi)分泌發(fā)生變化以致失衡，進(jìn)而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，并致脫發(fā)增多。

精神原因

壓力大、睡眠不足、思慮過(guò)度、焦慮抑郁癥等都會(huì)干擾女性頭發(fā)的生長(zhǎng)。

營(yíng)養(yǎng)原因

女性多偏食、減肥，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血而影響頭發(fā)生長(zhǎng)

其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)掉的非常厲害的情況下，我們就應(yīng)該要經(jīng)常吃五種食物，就像一些黑芝麻，黑豆，還有就是一些核桃之類(lèi)的，因?yàn)檫@些東西真的是可以更好的，幫助我們，而且掉頭發(fā)非常嚴(yán)重，我們就一定要記得，因?yàn)檫@些食物也可以讓男性女性的身體更好的。