睡眠對于人體的健康來說，有著相當重要的作用。美女是“睡”出來的，這話一點兒沒錯。中醫(yī)認為，女性一生中每7年為一個周期，而在28歲這一關鍵轉折點上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開始走下坡路了。你會發(fā)現(xiàn)自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一個星期，甩都甩不掉。

睡不好的夜里，翻來覆去數(shù)綿羊，越數(shù)越心慌。第二天，鬧鐘關了又響，響了又關，經(jīng)過一場奔忙匆匆出門，心情怎可能會好?犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內的咖啡因濃度，而同時咖啡因又令肌膚水分迅速流失。疲勞的又何止是身體。特別是過了28歲以后的輕熟女們。

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個標準答案是否當真?皮膚專家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過!

皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經(jīng)常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。

少睡讓身材走形

暢銷書Beauty Sleep作者Breus也告訴我們：當女性睡眠減少時，體內的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加，它會讓人吃得更多。其也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

五大陷阱讓你越睡越老：

陷阱1：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。

如果太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

陷阱2：35歲后“美容覺”易變“增齡覺”

經(jīng)過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。

大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產(chǎn)生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。