陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容覺前要卸妝，但有個(gè)誤區(qū)就是睡覺的時(shí)候臉上不抹任何護(hù)膚品，讓皮膚在睡覺的時(shí)候可以得到充分的放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。睡并不是護(hù)膚本質(zhì)，睡前的準(zhǔn)備才是最重要的。

紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對(duì)肌膚的四種危害，嚴(yán)重威脅肌膚健康。夜間的“修護(hù)覺”質(zhì)量，很大程度取決于是否能夠排出白天肌膚里堆積下來的毒素。所以美容覺并不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護(hù)膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù)，以一個(gè)完美的狀態(tài)迎接新的一天。

陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn)：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險(xiǎn)。

也許我們有時(shí)會(huì)需要些安眠藥，但是一段時(shí)間后，它們只會(huì)讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時(shí)間了，要請(qǐng)求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離你對(duì)它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺”，時(shí)間長了甚至?xí)�危害你的身體健康!

陷阱5：開燈睡覺沒關(guān)系

其實(shí)睡沒睡著不是最重要的，關(guān)鍵是一定要關(guān)燈，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。我們可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。

美容覺到底怎么睡?

“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱為“美容覺”時(shí)間呢?因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。

以下的睡眠排毒時(shí)刻表供大家參考：

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

凌晨1∶00—3∶00 膽排毒

凌晨5：00—7:00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)