據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性在伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，很容易忽略了對乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀這些病癥日趨增多，這對女性健康的危害甚大，因而要引起重視。下面尋醫(yī)問藥小編提醒上班一族應(yīng)該如何保健乳房。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，約有20%的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀這些病癥日趨增多，對女性健康的危害甚大，因而要引起重視。

坐姿不當(dāng)危害乳房

斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，會干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝。

正確的姿勢應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，刺激大腦輕微而規(guī)律地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

活動上肢防乳房"老化"

適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。

按摩乳房促其健美

每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴(kuò)張，從而減少血液流動的阻力，加快靜脈血液的回流。充分的按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。

乳房的按摩：橫向--將右手的手掌置于左側(cè)乳房的外側(cè)和基底部并且緊密相貼，再把左手置于右手之上，由外向內(nèi)按摩3次。然后按上述方法進(jìn)行右側(cè)乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面托著基底部，垂直向上抬3次，然后按上述方法進(jìn)行另一側(cè)乳房的按摩。