激素是人體所必須的元素之一，那么日常生活中應(yīng)該怎樣補(bǔ)充激素呢？有專家指出，其實(shí)在飲食中多吃黃色類的食物，便能安全補(bǔ)充激素。

荷爾蒙是我們通常所說的“激素”，它影響著女性的一生。從25歲開始，女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少。女性在生育期體內(nèi)缺乏荷爾蒙就會(huì)引起失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)紊亂、不孕不育，甚至?xí)�誘發(fā)生殖系統(tǒng)腫瘤;在老年期則會(huì)引起生殖系統(tǒng)感染、皮膚衰老迅速、精神狀態(tài)下降等，所以，每個(gè)階段，應(yīng)該將荷爾蒙維持在一個(gè)平衡狀態(tài)。補(bǔ)充荷爾蒙主要有以下三種方法。

飲食多吃黃色類食物

據(jù)介紹，食物是補(bǔ)充荷爾蒙最安全的方式，日常飲食中多食用黃色類食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥，黃豆中含有豐富的異黃酮素，長期補(bǔ)充可以使女性體內(nèi)雌激素維持正常水平。山藥的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，西方營養(yǎng)學(xué)稱為黏性蛋白，可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌荷爾蒙，解決年齡增長產(chǎn)生的肌膚老化問題，緩解女性更年期的各種癥狀。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物

處于絕經(jīng)期前后的女性，由于卵巢功能衰退，自身分泌的荷爾蒙大量減少，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充荷爾蒙的藥物。但補(bǔ)充荷爾蒙的關(guān)鍵，不是一味地增加，而是要做到均衡。藥物補(bǔ)充荷爾蒙必須在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律性服用，并且定期隨診，根據(jù)體內(nèi)荷爾蒙變化數(shù)值隨時(shí)調(diào)整補(bǔ)充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補(bǔ)充的，就不主張采用這種方法了。同時(shí)，有乳癌家族史的人群也不宜使用藥物補(bǔ)充。

中醫(yī)穴位按摩幫助體內(nèi)荷爾蒙活性化

通過刺激與內(nèi)分泌相關(guān)的“三陰交穴”和“血海穴”，可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內(nèi)側(cè)、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”，用拇指按揉穴位5-6次，以有輕微的酸痛感為佳。膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處向上四指寬是“血海穴”，用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次，同樣達(dá)到輕微酸痛感為佳。一面按揉，一面緩慢地吐氣即可。