白天由于忙于工作，以致很多私人事情都無法進行，于是下班時間，很多人都會盡情的去享受著美好的自由的時光。這樣長期以往，缺乏睡眠就成為以致普遍現(xiàn)象。其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來探討睡眠與排毒之間的關系。

專家建議：睡眠排毒時刻表

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)

凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)

睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量準備工作

1、沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。