一日之計在于晨，吃早餐是保健養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)，生活中很多人因為趕時間，起得晚等各種因素常常會忽略了早餐，或者是隨便吃點，這樣做是不科學的，你這是在忽略你的健康，那么不吃早餐會有哪些危害呢?我們該如何科學的食用早餐呢?

一、不吃早餐的危害：

1、注意力不集中，工作效率降低：從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時間，如無早餐供應給血糖，腦部血糖很低，這時即感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神委靡。

2、易患消化道疾�。涸绮筒怀�，中晚餐猛吃，饑一頓飽一頓打亂了消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律而誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。

3、會使膽固醇增高：不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4、易患膽結石：人在空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出;如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結石。

5、可導致肥胖：人在空腹時身體內(nèi)貯存能量的保護機能增強，因而吃進的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。

6、皮膚干燥、起皺和貧血：不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

7、易患感冒、心血管疾�。籂I養(yǎng)不良導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。