3、足浴 最溫暖養(yǎng)生

上床睡覺(jué)之前，最好泡個(gè)足浴，根據(jù)足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部的60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系。通過(guò)水的熱力，再加上相應(yīng)藥物的刺激，就能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，而有利于身體健康。

每晚臨睡前，在足浴桶中倒入2500ml~3000ml溫水，再倒入200ml中藥液，水溫45℃左右，以感覺(jué)不燙為宜。雙足浸沒(méi)于藥液中，相互搓摩，如水溫下降要不斷添加熱水，保持溫?zé)岣�，浴�?0分鐘。

4、助眠配方

取丹參30克、香附10克、酸棗仁20克、黃連6克、肉桂16克、夜交藤15克、合歡皮15克、茯神15克組成足浴配方，煎成200ml濃縮藥液。

5、緩解痛經(jīng)配方

取益母草、香附、乳香、沒(méi)藥、夏枯草各20克，水煎煮兩次過(guò)濾取汁，在月經(jīng)前一周每天晚上浴足。連續(xù)兩個(gè)月經(jīng)周期，可以有效緩解痛經(jīng)。

工作忙碌了一天，晚間可以考慮做以上的其中一件事，就可以讓你的健康狀況“棒棒噠”!