如果失眠怎么辦？現(xiàn)代生活壓力大生活節(jié)奏過快這些因素都會導(dǎo)致我們失眠。如果睡不好那么勢必會影響生活、工作和學(xué)習(xí)。所以提高睡眠質(zhì)量擺脫失眠困擾是所有失眠者的心聲，那么怎么才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢?下面小編就介紹幾個治療失眠的方法。

適宜的睡眠環(huán)境

睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

平靜的心態(tài)

睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

合適的睡姿

睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡。

睡前散步

晚飯后睡覺前，適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。

睡前梳頭發(fā)

頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

睡前做眼睛保健操

眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。

睡前熱水燙腳

睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。

如果你也有失眠,你也為失眠感到困擾。那么不妨試試以上治療失眠的方法吧！有了好睡眠才會有好身體。失眠不僅會傷害我們的身體更會引發(fā)很多其他病癥的發(fā)生，所以對于健康來說睡眠真的很重要。