中醫(yī)補(bǔ)氣怎么補(bǔ) 多吃山藥和紅薯  

3、土豆

土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物�？纱笱a(bǔ)脾胃之氣尤其是脾胃氣虛。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，對(duì)于氣血兩虧有補(bǔ)氣祛濕的功效，《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

二、女性補(bǔ)氣注意事項(xiàng)

1.女人補(bǔ)氣注意保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2.女人補(bǔ)氣注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3.女人補(bǔ)氣經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

其實(shí)生活中有許多補(bǔ)氣小妙方，肯定不局限于這4種食物啦!女性想要強(qiáng)身健體，除了健康的飲食，就是科學(xué)的鍛煉方法啦，二者要合理搭配哦!