現(xiàn)如今社會的進(jìn)步，人們生活質(zhì)量的提高，人們所承受的生活壓力自然也就增大了。很多朋友為了忙于工作和生活，根本沒有時間去鍛煉身體，跑步機(jī)自然成了很多愛運動的人追求的一種時尚，雖然跑步機(jī)給人們生活提供了方便，但是在使用跑步機(jī)時還是有一些事項要引起注意的。

1、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

2、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

3、運動量要適宜

在跑步機(jī)上運動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。