第四、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物
果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個(gè)范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見的就有豆類食物、黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動(dòng)情況。
第五、經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜
在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕櫥淖饔�，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。
以上內(nèi)容介紹的就是緩解和預(yù)防便秘的五種好方法，希望朋友們對其有所重視，便秘是一種亞健康表現(xiàn)，所以平時(shí)我們要注意一些飲食結(jié)構(gòu)問題，少吃上火的食物，多吃水果蔬菜，這樣才能加強(qiáng)身體的鍛煉。
