現(xiàn)在年輕人的生活壓力越來越大，每天甚至一上班就停不下來，導致腰椎嚴重彎曲影響美觀和個人形象，年輕人如果腰椎彎曲嚴重的話還會威脅身體健康的，那么在生活中年輕人要呵護腰椎健康的話，要養(yǎng)成哪些好習慣呢?

1.動一動，不久坐，不久站。一個姿勢時間過長會造成受力肌群長時間緊張，久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損，使之對脊柱的保護功能減弱，加速腰椎間盤退變，從而導致腰椎一系列疾病的發(fā)生。

坐時，要隨時調整體位，保證坐姿標準，必要時在腰部放置小枕頭，使腰椎保持向前的生理曲度，盡量避免坐沙發(fā)，尤其是軟沙發(fā)。

站立時間也不能過久，也應隨時調整體位，如因工作需要長時間站立者，可準備一個小凳子，將兩腳輪流放在上面休息，以緩解腰部肌肉疲勞。

2.選擇軟硬適度的床墊。睡眠占了人生的1/3時間，臥位是人體保持時間最長的體位，選擇舒適、合理的床墊是人體健康的重要保證。建議選擇硬板床加厚度為5厘米左右的被褥，或者較硬的席夢思墊。硬板床的硬度能保持人體正常的生理曲度，給腰部以堅實的支撐，被褥起到保暖作用，保證人體血液流動暢通和緩沖硬板對關節(jié)的壓力。

有些人午休時喜歡在沙發(fā)上休息，晚上躺在沙發(fā)上看電視、看書，這種習慣要不得。長期這種姿勢會改變腰椎生理曲度，造成肌肉和椎間盤退變，導致腰椎疾病的發(fā)生。建議減少坐沙發(fā)的時間，盡量不要躺下。

3.運動前先熱身，避免拉傷。如果您不是熱衷于競技運動，只是為了健康鍛煉，那么我們建議您選擇快走、慢跑、游泳、打太極拳、騎自行車等有氧運動。這些運動鍛煉都利于腰部肌肉鍛煉的運動，增加腰椎的穩(wěn)定性。傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等運動，具有舒筋通絡、調和氣血的作用，對預防腰部疾患也具有良好作用。

如果您熱愛劇烈運動帶來的揮汗如雨的快感，那么提醒您，在進行鍛煉運動前先慢跑一小會，慢慢預熱身體各個部位，接著做一下各個關節(jié)部位的拉伸運動，最后再盡情享受大幅度的競技運動。運動時應避免急速扭轉、過度沖撞和跳躍等危險動作，以免發(fā)生腰部肌肉的急性損傷。

4.注意保暖，不要貪涼。寒冷的刺激容易使肌肉痙攣，誘發(fā)或加重疼痛。尤其是夏天炎熱時更應注意保暖，因為空調、竹席都可能誘發(fā)本病。不要讓空調或風扇的冷風直接吹到身體，運動后潮濕的衣服要及時更換，不要立即洗冷水澡，以免因受涼受潮導致腰部疼痛。

以上內容就是年輕人呵護腰椎健康所要養(yǎng)成的生活好習慣，希望朋友們能有所重視，平時工作忙碌的同時，也要注意自身的健康，合理的運動，這樣對身體健康才有好處。