現(xiàn)實(shí)生活中你是健康達(dá)人嗎？若想成為健身達(dá)人，你必須抽空來堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持跑步、跳操，或是有氧健身舞，例如今夏流行的尊巴舞，或是去健身房按照教練指導(dǎo)的那樣，做做腹肌撕裂運(yùn)動。總之，要?jiǎng)悠饋怼３艘酝�，做到以下這幾點(diǎn)，也能讓你受益終身。
睡眠充足
睡眠對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝和抗衰老都有重要作用。睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、iPad等電子設(shè)備，能幫你睡個(gè)好覺。
控制飲食
少食多餐可避免吃得過多；早餐應(yīng)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪；用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。但是，不要為了減肥節(jié)食，并且可以偶爾放松一下飲食約束。
堅(jiān)持運(yùn)動
如果你想保持健康，就得騰出時(shí)間來堅(jiān)持鍛煉，每周應(yīng)抽3-4天時(shí)間，做一次30分鐘的有氧運(yùn)動。運(yùn)動不僅能鍛煉身體，還能宣泄情緒，是很好的減壓方式。
多多交際
拋開手機(jī)和電腦一段時(shí)間對提高生活質(zhì)量有著實(shí)實(shí)在在的好處。與伴侶、家庭成員和朋友的交流，可以培養(yǎng)你的交際能力，讓你告別孤獨(dú)。
保持樂觀
對未來充滿希望，對你的身心健康有著最積極的影響。樂觀的人擁有更健康的心臟，調(diào)節(jié)好自己的情緒，也能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，在充滿感恩的那一刻，積極的情緒具有最健康的屬性。
運(yùn)動使人快樂，運(yùn)動讓你健康。此外要保持充足的睡眠，控制飲食，多多交際，保持樂觀的心境，學(xué)會做自己情緒的主人，能夠隨時(shí)隨地控制管理好自己的情緒，你會變得健康又快樂。
