教師的工作有三大特點(diǎn),即說(shuō)話(huà)時(shí)間多,站立時(shí)間多,伏案時(shí)間多.由此容易產(chǎn)生的職業(yè)病是咽喉炎,腿部靜脈曲張,頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。那么,怎樣來(lái)預(yù)防這些疾病呢?

    首先,注意嗓子保護(hù)。一是講話(huà)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),聲音不宜過(guò)高,課間可穿插提問(wèn),練習(xí)等.特別是患感冒,身體疲勞,女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話(huà),切忌大聲喊叫;二是盡量少吃辛辣刺激性食物,不吸煙,不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝;三是患急性咽炎時(shí)要及時(shí)治療。

    其次,注意下肢保護(hù)。站立講課腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),血液回流不暢,容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意,老之來(lái)臨時(shí),便會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,重者下肢可能出現(xiàn)浮腫,乏力,小腿皮膚潰瘍等,要預(yù)防,一是減少站立時(shí)間,講課時(shí)可慢步走動(dòng);二是加強(qiáng)肢體鍛煉,如打太極拳,做體操,散步等;三是晚睡前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又有使你安然入睡。

    其三,注意頸,腰椎保護(hù)。伏案久坐易患頸,腰椎疾病和痔瘡,伏案?jìng)湔n或批改作業(yè)也易使體質(zhì)變?nèi)?視力下降,工作緊張易患神經(jīng)衰弱和失眠。久坐還可導(dǎo)致血液在動(dòng)脈沉積為高血壓,冠心病埋下隱患。預(yù)防這些職業(yè)病除領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心,定期體檢外,教師本人也要注意,太案時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),中間做些擴(kuò)展胸部,扭轉(zhuǎn)腰肢,活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng).眼睛疲勞時(shí),可上下左右活動(dòng)眼球,也可站在窗口或陽(yáng)臺(tái)極目遠(yuǎn)眺,可解除疲勞。

    其四,注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師腦細(xì)胞活動(dòng)很大,這就要求多供給細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì),維生素和微量元素等,富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,魚(yú),蝦,豆類(lèi),南瓜和新鮮蔬菜等。