咽炎、頸椎病等“教師職業(yè)病”長(zhǎng)期困擾著教師。那么，教師平時(shí)要家庭、事業(yè)兩不誤，該如何養(yǎng)生保健？昨日，記者咨詢了河南省中醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副主任醫(yī)師張萬(wàn)軍。

　　咽喉炎：科學(xué)用嗓＋鹽水漱口對(duì)于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎等，教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓。比如：在講課時(shí)可含幾片含片，并用溫水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。書(shū)寫(xiě)板書(shū)前，可先把粉筆蘸濕點(diǎn)再寫(xiě)，黑板也可用濕布擦拭。課間最好閉口休息，減少高聲說(shuō)話。

　　可常飲綠茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用鹽水漱口，都能有效地幫助減少咽喉炎發(fā)作的可能。在飲食方面，最忌諱辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物，以及巧克力等糖分過(guò)高的食物，應(yīng)多攝入清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，比如蘿卜、絲瓜、生梨等。

　　眼疲勞：眺望＋眨眼，多飲水為防用眼過(guò)多導(dǎo)致眼疲勞、干眼，首先要注意多飲水、多眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)；其次，對(duì)著電腦備課、批改作業(yè)時(shí)，最好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí)，其間可站起來(lái)走動(dòng)一下，遠(yuǎn)眺四方。

　　頸（腰）椎�。簲U(kuò)擴(kuò)胸＋扭扭腰頸椎病、腰椎間盤(pán)突出，如果不予以重視，久而久之將演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎。建議教師們每工作１小時(shí)左右，就停下來(lái)做３~５分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，還有扭扭腰、伸伸手、活動(dòng)眼球。

　　當(dāng)然如果每天能堅(jiān)持１小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車等更好，練練太極和瑜伽也不錯(cuò)。如果勞損已經(jīng)很嚴(yán)重，可以熱敷疼痛部位，但積極的治療還是理療，通過(guò)針灸疏通靜脈、改善局部血液循環(huán)等辦法達(dá)到治療的目的。