衰老是每個(gè)女人的噩夢(mèng)，所有的女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)的年輕漂亮。但是，世界上并沒有傳說(shuō)中的長(zhǎng)生不老藥。那么，女人應(yīng)該怎么做才能青春永駐呢？專家認(rèn)為，女人要想長(zhǎng)生不老，唯有一個(gè)辦法，那就是關(guān)愛自己的身心健康，從生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。下面，小編就給大家介紹讓女人青春永駐的八個(gè)訣竅，趕緊來(lái)看看吧！

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

二、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

三、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。