春節(jié)是在數(shù)九寒冬季節(jié)，養(yǎng)生保健要講究靜心養(yǎng)神，避寒保暖，斂陽(yáng)補(bǔ)陰。相應(yīng)的辦法有如下幾種：
“精神養(yǎng)生保健”要“寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神”。
中醫(yī)要求冬季的養(yǎng)生要“寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神”，即保持情緒穩(wěn)定，心境處于寧?kù)o平和的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為驚、恐都會(huì)影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。
“起居養(yǎng)生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”。
冬季起居養(yǎng)生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮。”具體做法要，室內(nèi)溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內(nèi)空氣流通。還要注意寒冬季節(jié)不要出太多的汗水，以避免損傷陽(yáng)氣。
“飲食養(yǎng)生保健”要“多食溫?zé)幔俪院疀?rdquo;。
冬季許多人喜歡吃涮羊肉，覺得羊肉不僅好吃，還能增加熱量。還有人認(rèn)為吃羊肉可以溫補(bǔ)，又不上火。這是不正確的。吃羊肉的同時(shí)一定要注意多吃一些蔬菜。其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯，因?yàn)轼喨庑詻鑫陡�，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。
“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健”要“適度鍛煉，持之以恒”。
一般鍛煉時(shí)間在9點(diǎn)到10點(diǎn)比較合適，最好選擇在戶外活動(dòng)，可遇到大風(fēng)雨天氣時(shí)則在室內(nèi)為宜。此外還要注意防寒保暖，運(yùn)動(dòng)前做適當(dāng)?shù)念A(yù)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)，適量運(yùn)動(dòng)。
“藥物養(yǎng)生保健”要“益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎”。
冬季最好進(jìn)補(bǔ)紅參，盡量不要用西洋參。因?yàn)槲餮髤⑹呛模煅a(bǔ)不合適。血虛者可用當(dāng)歸，陽(yáng)虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。但具體還需要中醫(yī)辯證來進(jìn)補(bǔ)，祝大家過健康的春節(jié)。
