大家都知道，春節(jié)長(zhǎng)假快要到了。在春節(jié)期間，同學(xué)聚會(huì)、親朋戚友歡聚一堂，難免會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，那么怎么對(duì)付節(jié)后綜合癥之睡眠綜合癥呢？

長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，沒(méi)有精神，精神疲勞、或困倦不止等等。造成了“睡不好，吃不香，做不動(dòng)”的惡性循環(huán)。節(jié)后上班，“睡眠綜合癥”便暗暗找上了你……

癥狀表現(xiàn)

1、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花

2、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

3、睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái)，顯得很清醒，想再入睡卻沒(méi)有睡意。

4、反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊。

調(diào)節(jié)方法

1、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞：可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

2、調(diào)整心理，盡快收心。試著緩和亢奮的神經(jīng)，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式.

3、做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。