春節(jié)長假已經(jīng)結(jié)束，那么你的腸胃調(diào)整好了沒有呢？對于春節(jié)期間的大飲大食，有可能會引起節(jié)后食欲不振，那么應(yīng)該怎么辦呢？

專家指出，這其實是節(jié)后腸胃綜合征，“春節(jié)期間人們的腸胃負擔(dān)加重，如果節(jié)后調(diào)整階段稍不注意，一旦受到氣溫、環(huán)境的變化等刺激，就很可能誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。”北京市某消化科醫(yī)生表示。

腸胃綜合征的發(fā)病原因，與節(jié)日期間的不規(guī)律飲食有最直接的關(guān)系。吃，是中國春節(jié)的一大特色，人們走到哪里都離不開美酒佳肴。很多人也覺得平時太約束自己，到春節(jié)期間可以“放縱”一下，如此一來，不光存在暴飲暴食的問題，平時的規(guī)律飲食也被打亂。另外，雞、魚、肉、鴨等食品中含有大量麩酸鈉，被人體攝取后，會分解為谷氨酸與酪氨酸，刺激腦神經(jīng)細胞，干擾大腦的正常代謝，導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂。

對此，專家表示，除了要迅速調(diào)整生活習(xí)慣，也要及時做好胃腸的保健護理和積極預(yù)防。在保健方面，應(yīng)當(dāng)做到以下幾點：

一、飲食有規(guī)律，減少胃腸刺激。很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

因此，飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。吃飯一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔(dān)，使食物更易于消化。

二、清淡飲食，粗細糧搭配。多吃點清淡的東西能讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，不妨配點咸菜，都具有良好的“清火”作用，讓胃腸得到休息調(diào)整。

三、多喝白開水，或者紅茶。很多人在春節(jié)這幾天吃肉類、海鮮和高糖食物較多，而這些食物在人體的代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，這時應(yīng)多喝一些白開水，可以加速新陳代謝，促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外。如果嫌白開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，紅茶是節(jié)后的最佳選擇。

紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，性暖、溫?zé)�。發(fā)酵時茶多酚在氧化酶的作用下產(chǎn)生的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化、清除體內(nèi)油膩垃圾，還可以起到養(yǎng)護腸胃的效果，適合在冬天飲用。