春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢？有專(zhuān)家提醒，春天養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)氣養(yǎng)生。下面一起來(lái)看看吧。

專(zhuān)家認(rèn)為，在春季養(yǎng)生方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就從起居、運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情志等方面給出了明確的指導(dǎo)。從“順應(yīng)四時(shí)”這個(gè)最根本的養(yǎng)生之道出發(fā)，春季養(yǎng)生最重要的便是順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)這個(gè)整體態(tài)勢(shì)。

養(yǎng)生之道：順應(yīng)四時(shí)

“四時(shí)陰陽(yáng)的變換是萬(wàn)物生長(zhǎng)的自然規(guī)律，最根本的養(yǎng)生之道就是從生理上和心理上去順應(yīng)四季氣候的變化。”專(zhuān)家表示，“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰” 是中醫(yī)在養(yǎng)生方面的重要命題，它出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問(wèn)·四季調(diào)神大論》，而《四季調(diào)神大論》就是專(zhuān)門(mén)講述四季氣候變化與人體關(guān)系的文章。

那么，究竟什么是“陽(yáng)”呢?專(zhuān)家解釋說(shuō)：“中醫(yī)認(rèn)為所有發(fā)生、成長(zhǎng)、向上、向外、欣欣向榮的東西都屬于‘陽(yáng)’，而春天的氣候特點(diǎn)整體上就是一個(gè)向上、向外生發(fā)的態(tài)勢(shì)，比如青草發(fā)芽，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始出來(lái)活動(dòng)等。”

而所謂“養(yǎng)陽(yáng)”，就是指我們所做的一切都要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)這個(gè)整體態(tài)勢(shì)，而不能與這個(gè)態(tài)勢(shì)相逆。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，體現(xiàn)在飲食方面，又該如何理解呢?專(zhuān)家認(rèn)為，“養(yǎng)”并不等于“補(bǔ)”，如果在春天吃過(guò)多羊肉、狗肉等“補(bǔ)陽(yáng)氣”的食物，反而容易導(dǎo)致肝氣過(guò)盛，化燥傷陰，而春天的食物應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

春季養(yǎng)肝宜吃綠色食物

專(zhuān)家指出，從中醫(yī)的角度來(lái)看，所有食物都有不同的顏色，大體可分為青、赤、黃、白、黑五種，“其中，青色入肝，春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對(duì)養(yǎng)肝有好處。”

春季養(yǎng)肝宜吃酸味食物

食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，有人認(rèn)為春天不能吃酸的，因?yàn)樗崾鞘諗康模�吃酸不利于�?yáng)氣升發(fā)，這種說(shuō)法有一定道理，但也不是絕對(duì)的。

專(zhuān)家認(rèn)為，中醫(yī)講究平衡，在人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中陽(yáng)氣既不能太過(guò)，也不能不及，由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節(jié)，如果肝氣過(guò)盛，容易急躁、發(fā)脾氣，因此適當(dāng)吃點(diǎn)酸的東西，也可以收斂肝氣以養(yǎng)肝。

春季養(yǎng)肝食物要適應(yīng)地域特點(diǎn)

除了性味之外，食物還應(yīng)適應(yīng)地域的特點(diǎn)。比如，廣東的春季與北方的春季氣候特點(diǎn)就很不同：北方的春季干燥，應(yīng)多吃滋陰養(yǎng)肝的食物。而廣東的春季多濕，因此要注意化濕，防止?jié)駳膺^(guò)重而困脾。

對(duì)于春季該如何養(yǎng)生，專(zhuān)家認(rèn)為應(yīng)從起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方面高度概括了整個(gè)春天的養(yǎng)生之道。

春季養(yǎng)生三步走

1、早睡早起 別睡懶覺(jué)

專(zhuān)家解釋說(shuō)，不僅一年之中有春夏秋冬四個(gè)季節(jié)，一天其實(shí)也可以分為這樣四個(gè)階段。早上相當(dāng)于一天之中的春天，人的陽(yáng)氣在此時(shí)是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當(dāng)于一天之中的秋天和冬天。

春天本來(lái)就是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人更應(yīng)該順應(yīng)這一自然態(tài)勢(shì)，在早上陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)早起。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 放松形體

春天容易犯困，因此春季運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少，而運(yùn)動(dòng)鍛煉最好在早上進(jìn)行，尤其是春天，因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以把身體的陽(yáng)氣動(dòng)員起來(lái)，一整天人都會(huì)感到很清爽。”

而春天鍛煉時(shí)要把頭發(fā)放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長(zhǎng)。如果一個(gè)人頭發(fā)總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā)出來(lái)，便容易覺(jué)得不舒服，甚至心情壓抑。

3、調(diào)節(jié)情志 成人之美

春天還是一個(gè)要注意調(diào)節(jié)情志的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)季節(jié)都有對(duì)應(yīng)的臟器，其中春天對(duì)應(yīng)的就是肝。

“除了自己要保持陽(yáng)光、開(kāi)朗之外，多給人好處，多幫助別人，在成人之美的同時(shí)也能增添一份好心情。”專(zhuān)家舉例說(shuō)，如果一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)能多獎(jiǎng)賞、鼓勵(lì)員工，而不是動(dòng)不動(dòng)就責(zé)罵、懲罰員工，那么，不光員工會(huì)心情舒暢，自己也更容易感到心情愉悅。