季節(jié)的更替讓更多的疾病容易找上門來(lái)，高血壓就是其中的一種，由于現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視營(yíng)養(yǎng)的吸取，導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，最終也導(dǎo)致了血壓不斷升高，因此為了自己的健康，不僅要合理膳食，而且要防患于未然，在季節(jié)更替的時(shí)候更要做好防治措施。

高血壓病是常見病，季節(jié)更替時(shí)患者應(yīng)重視高血壓防治與保健。在季節(jié)更替時(shí)，氣溫變化容易引起血管收縮，病情惡化，病人應(yīng)提高警惕。

在季節(jié)交替時(shí)，除積極遵醫(yī)囑進(jìn)行治療以外，可通過增強(qiáng)身體正氣避免和消除導(dǎo)致高血壓的致病因素。在飲食護(hù)理方面，要少食多動(dòng)、減輕體 重，三餐定時(shí)定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃。不少患者通過減肥可使血壓降至正常;一般高血壓患者攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽 量不明的含鹽食物和調(diào)味品等;膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25%以下;忌煙限酒、忌刺激性飲料;飲酒量每日不可超量;可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補(bǔ)充 鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等;降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等;經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(胃酸過 多患者不宜飲用)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

此外，患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)及音樂療法，長(zhǎng)期鍛煉可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低 而起降壓效應(yīng)，從而減少降壓藥的需要量。運(yùn)動(dòng)掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上;“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次;“七”指運(yùn)動(dòng)后心 率加年齡約每分鐘170次。

高血壓屬于慢性病，與情緒有著密切的關(guān)系。專家強(qiáng)調(diào)，心情開朗、樂觀的人較長(zhǎng)壽。盡量減少情緒波動(dòng)，這對(duì)保持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥發(fā)生有重大意 義。相反，如果整日處于興奮、焦慮憂傷之中，就會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，而誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥。因此應(yīng)指導(dǎo)患者學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力，避免情緒激動(dòng)、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態(tài)，家庭成員要盡力為患者創(chuàng)造一個(gè)溫馨、輕松的家庭氛圍。

高血壓是很常見的一種疾病，也是很容易復(fù)發(fā)的疾病，所以大家在日常生活中一定要對(duì)此病引起重視，在季節(jié)更替的敏感時(shí)期更要重視高血壓的防治，提高自己的生活質(zhì)量。