很多人在夏季里都喜歡運動，但是對于運動后補水有哪些需要注意的呢？夏季隨著氣溫的逐漸升高，汗水也出得越來越多，身體很容易感到疲憊。想要保證身體健康，夏季補水是非常重要的一環(huán)。但什么時候喝、喝什么才好呢?下面為網(wǎng)友支招不輸炎夏的補水方法。

天氣熱時注意補水保證身體健康

人之所以要喝水，這是為了調節(jié)體內的水分和鹽分濃度。人體中60%是水分，另外保持著0.9%的鹽分濃度，想要維持良好的生理狀況，這二者缺一不可。一旦人體水分和鹽分濃度變得混亂，構成人體的60兆個細胞就會無法生存，一旦細胞活動減弱，人體的各個器官也無法發(fā)揮功能、維持生命。換言之，學會聰明適當?shù)匮a水是維持良好生命狀態(tài)的條件。

補水的內容應因狀況而異

日本醫(yī)科大學腎內科飯野靖彥教授指出，“盡管讓人補水，但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用來補水，這是因為酒精有利尿作用，反而會加速人體水分的排出，同樣的道理，茶與咖啡這樣的咖啡因飲料也有利尿作用。那么，我們究竟該喝什么好呢?

水分的補給應當按照個人狀況而定，普通時候、運動時和減肥時選擇的水應當是不一樣的。

普通時候喝水當然是最好的，茶由于有利尿作用，果汁和運動飲料這一類的飲料熱量偏高，不推薦持續(xù)飲用。但如果出汗太多，喝運動飲料也是可以的。

運動時由于大量出汗，身體失去鹽分，因此補充運動飲料是最適合的。