4.缺少午睡

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，常導(dǎo)致睡眠不足。因此，適當(dāng)?shù)奈缢�可使身體各系統(tǒng)得到休息，對(duì)健康大有裨益，是預(yù)防苦夏的一項(xiàng)好措施。

5.電風(fēng)扇吹得過(guò)久

電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

6.室內(nèi)外溫差過(guò)大

空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)這種溫度變化會(huì)難以適應(yīng)，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機(jī)體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過(guò)10℃。

7.“快速冷卻”

炎炎夏日，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。而且這樣還會(huì)致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃�甚至引起休克。因此，正確的方法是先將身上的汗擦干后再?zèng)_洗，千萬(wàn)不可“快速冷卻”。