一年當(dāng)中最炎熱的時間里，人們稍微一動就會大汗淋漓，汗出得多黏糊糊的，不但自己很不舒服，還會影響美觀。于是很多人喜歡待在空調(diào)房里，或者索性買來止汗劑止汗。事實上， 汗還是讓它流出來的好，而且，最好能主動出點汗。這是為什么呢？下面尋醫(yī)問藥小編來告訴你當(dāng)中的知識。

從7月中旬起，我國進(jìn)入了一年 中最炎熱的伏天。按照傳統(tǒng)，每年有三個“伏”，但起訖時間每年都不盡相同，大致在七月中旬到八月中旬之間。

出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫，而且能滋潤皮膚，排出部分代謝廢物。若害怕大汗淋漓，刻意控制出汗，汗出不暢，熱散發(fā)不出去，郁積體內(nèi)，則很容易發(fā)生中暑等疾病，對身體有害無益。中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)入夏 季，人體的陽氣浮越在外，以使熱量外散。孫志新建議，身體要適應(yīng)這一生理現(xiàn)象，該出汗時就出汗，該外散就外散，尤其是保證正常出汗尤為重要。

伏天多“動汗”利健康

中醫(yī)認(rèn)為，夏天自當(dāng)汗出，汗出則氣機(jī)得以疏泄，火熱得以外散，此為夏季的自然之道�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“天暑衣厚則腠理開，故汗出”。醫(yī)生指出，若當(dāng)汗出而不汗出，則到秋天就會生病。而“動汗”是最好的出汗方式。

專家解釋說：“動汗”是通過有效的運(yùn)動來出汗的手一般來講，活動到全身微微出汗是最好的狀態(tài)。換句話說，運(yùn)動鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳，只有出汗了，才算是達(dá)到了運(yùn)動的目的。

最適合出“動汗”的運(yùn)動項目是有氧運(yùn)動，如青年人可選擇慢跑、打球、游泳等，老年人可選擇散步、太極拳等項目。出汗程度可以自己把握，以全身微微出汗為 最佳，自身感覺舒服，切不可大汗淋漓，揮汗如雨，以免耗氣傷液。而選擇“動汗”的開始時間以傍晚為宜，此時不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽相對平衡、氣血流 暢、不易受傷，外界環(huán)境也非常適宜———夕陽斜照、微風(fēng)拂面、氣溫適宜。

專家提醒說，“動汗”的時間以三四十分鐘為好。“動汗”后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，可以喝普通的白開水，水溫最好與運(yùn)動后體溫相當(dāng)，以減少對內(nèi)臟的影響，且飲用時宜少量多次。

不動就出汗可能是氣虛

醫(yī)生指出，有些人異常出汗，可能是病態(tài)的表現(xiàn)。在正常情況下，如吃飯喝水，或是上幾層樓，大多數(shù)人都不會感到大汗淋漓，但有些人卻已是汗流浹背，渾身疲乏，從中醫(yī)的角度來講，這是氣虛的表現(xiàn)。

那些自汗的人群，往往汗“固不住”，特別是肺脾氣虛的人，因氣虛不能固攝陰液，汗易外泄。這些人還會伴有神疲乏力、食欲不振、大便溏泄等表現(xiàn)。這類人群也不要亂用止汗劑，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些收斂止汗的方藥，如浮小麥、五味子等等，以治病求本，對證治療。

醫(yī)生建議，氣虛人群在伏天要好好調(diào)理自己的身體：一方面可做一些柔緩的運(yùn)動，如在空氣清新之處散步、做操等，要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，并持之以恒，提高身體素質(zhì);另一方面要調(diào)節(jié)飲食，可適當(dāng)多食用補(bǔ)肺健脾益氣食物，如山藥、白扁豆、白術(shù)、蓮子等。平時可自行按摩足三里、肺俞等穴位，以健脾肺益氣。