20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調(diào)。女人漫長一生都受內(nèi)分泌所“左右”，所以調(diào)整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。那么在平常生活中女性應(yīng)該怎樣做才能保持荷爾蒙的分泌正常呢?下面，尋醫(yī)問藥小編帶你一起來了解一下。

運動可促進女性荷爾蒙更好分泌

常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。專家介紹，如果女性荷爾蒙能很好的分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。據(jù)介紹，美國一項科研結(jié)果證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。

月經(jīng)期(月經(jīng)開始至結(jié)束) 女性身體特點：

此階段為女性體內(nèi)雌激素水平較低的階段，外在表現(xiàn)為情緒低落、精神較差、體能較弱等。

運動指導(dǎo)：

宜靜不宜動，宜慢不宜快。此時期女性情緒不佳具有生理上的“物質(zhì)基礎(chǔ)”，可適當(dāng)通過小幅度運動散心。

如果此階段仍需堅持鍛煉，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的項目進行，避免選擇對抗性強的體育活動和耗時長、高強度的訓(xùn)練。