今天是立秋。立秋說明著秋天的到來，夏天即將離去。但是立秋并不代表夏天徹底結(jié)束了，高溫酷暑的天氣還會持續(xù)一段時(shí)間。所以立秋節(jié)氣要謹(jǐn)防“秋老虎”，防暑降溫工作還需要繼續(xù)下去。下面就和小編一起來了解立秋節(jié)氣防暑降溫的養(yǎng)生知識吧！

立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續(xù)

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因?yàn)?ldquo;立秋”時(shí)三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。所以，立秋之初，天氣仍很悶熱，人們首先還是要防暑降溫。入秋之后盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)“秋老虎”的暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

1.清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

2.寒涼飲食要減少。

經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

3.飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。

不能只為了追求清熱解暑，而使 飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

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