秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗，所以秋季的養(yǎng)生一定要依據(jù)氣候變化來進(jìn)行。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法：就是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收。主要是因?yàn)橄�、秋季�?jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果身體機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，很容易患病。下面尋醫(yī)問藥小編教你秋季如何進(jìn)行保健養(yǎng)生。

預(yù)防疾病

1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病：秋季氣溫變化莫測，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。秋季燥易傷肺，如因著涼，導(dǎo)致免疫力下降，無力抵御，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎癥、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復(fù)發(fā)。秋天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。

2、胃腸道疾病：入秋后氣候轉(zhuǎn)涼，身體疲勞時(shí)，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉(病毒所致)。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋季易復(fù)發(fā)。

3、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病：秋季氣溫低，大風(fēng)降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復(fù)發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。

4、心、腦血管疾�。�寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。

生活起居：

1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點(diǎn)，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。

2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過多。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑。