秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗，所以秋季的養(yǎng)生一定要依據(jù)氣候變化來(lái)進(jìn)行。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法：就是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收。主要是因?yàn)橄�、秋季�?jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果身體機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，很容易患病。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你一起來(lái)學(xué)習(xí)立秋季節(jié)女性保健養(yǎng)生要注意哪些方面。

飲食調(diào)養(yǎng)：

1、多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、秋季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、秋天為增加御寒能力，其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無(wú)益。

5、適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體：

立秋季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過(guò)少，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路�在冷風(fēng)中逗留，以免著涼。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調(diào)養(yǎng)：

秋季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。