對于秋天來說，最難捉摸的就是天氣，早晚溫差比較大，而中午時候氣溫可以與夏天相比，那么在這個季節(jié)里我們應該如何保健呢?下面尋醫(yī)問藥小編給你提供了秋季保健養(yǎng)生之中醫(yī)保健手冊。一起來看看。

熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

瑜伽蓮花坐

正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡通暢。

多吃舒暢經(jīng)絡的食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經(jīng)絡，使得經(jīng)絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡作用。

梳頭百遍

古時候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時間。中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡。