你喜歡一早起來，打開窗戶就可以看到陽光初照的情景嗎?新鮮的空氣會讓我們倍覺精神百倍。如果我們在這樣的環(huán)境下鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量，對呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。那么你知道在秋季里健康要注意什么嗎?下面， 尋醫(yī)問藥小編來為大家解答。

下午則是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉的承受能力較其他時(shí)間高出50%，特別是黃昏時(shí)分，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運(yùn)動有助于睡眠，但必須在睡前3 —4小時(shí)進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過大，否則反而導(dǎo)致失眠。

不宜運(yùn)動的時(shí)間段：

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時(shí)運(yùn)動會防礙食物的消化，時(shí)間一長會招致疾病;體弱者進(jìn)餐后血壓會降低，這叫做進(jìn)餐后低血壓，外出活動容易跌倒;患有肝、膽疾病的人此時(shí)鍛煉還會加重病情。因此，飯后最好靜坐或半臥30—45分鐘后再到戶外活動。

飲酒后：酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并進(jìn)入腦、心、肝等器官，此時(shí)運(yùn)動，將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。與餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。

情緒不好：運(yùn)動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會抵消運(yùn)動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。