每到秋季的時(shí)候，不知道你有沒有發(fā)覺特別容易感覺疲乏。為什么這個(gè)時(shí)候我們干什么事情都是特別的沒精打采的呢？專家提醒這是早衰的癥狀，不能小看。那么應(yīng)該怎樣才能改善呢？下面，尋醫(yī)問藥小編就給大家介紹一些飲食方法。

1、B族維生素和維C要一并補(bǔ)充。

譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后，可搭配水果一起吃，效果最好，臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)保健學(xué)系教授趙振瑞說。

2、 碘和鎂可調(diào)控新陳代謝

適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。

此外，經(jīng)常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內(nèi)的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產(chǎn)品、五谷類、豆類、香蕉和堅(jiān)果。

3、中醫(yī)認(rèn)為，幫身體充電要先加強(qiáng)脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無礙。

臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)中醫(yī)師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補(bǔ)脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點(diǎn)蔥、姜，起鍋前灑上一點(diǎn)酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。

4、也可以沖杯簡單的花茶

茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養(yǎng)胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補(bǔ)氣提神。

如果你在秋季的時(shí)候也是感覺特別容易疲憊的話，那么我們除了要保持足夠的休息，我們還要在飲食上注意上面的四個(gè)問題，這樣我們才能有效的保證健康的。