排卵期(月經(jīng)前14天至月經(jīng)來潮日) 女性身體特點：
此階段女性體內(nèi)雌激素逐漸攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月經(jīng)來潮時又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續(xù)進行高強度運動鍛煉，后期則慢慢減小運動強度、縮短鍛煉時間。
運動指導(dǎo)：
專家認為，此階段前期仍可實施大消耗量的健身項目，接近月經(jīng)來潮的幾日則可改換為平緩的運動類型，如早操、慢跑等，如果排卵后期依然堅持強體能訓(xùn)練，女性可能出現(xiàn)體重增加和水腫等現(xiàn)象。
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