很多人覺(jué)得秋天早晚氣溫低，都不太愿意參加運(yùn)動(dòng)了，專(zhuān)家提醒想要在涼秋保健再簡(jiǎn)單不過(guò)的就是每天散散步。事實(shí)證明散步不僅可以促進(jìn)消化，還能補(bǔ)腎強(qiáng)腰，提高身體免疫力。那么秋天散步有什么好處呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹秋天散步有7大好處。

散步、走路，本是推開(kāi)門(mén)、邁開(kāi)腿這么簡(jiǎn)單的舉動(dòng)，如今卻經(jīng)常需要下個(gè)決心——沒(méi)時(shí)間，懶得動(dòng)，沒(méi)心情，空氣不好……無(wú)數(shù)理由讓我們選擇吃飽就坐著，或窩在沙發(fā)上看電視，給腿腳這個(gè)最天然的“交通工具”放假了。

其實(shí)，步行是醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家最推崇的運(yùn)動(dòng)方式，每個(gè)人都應(yīng)該把隨意的散步當(dāng)成有意識(shí)的鍛煉，因?yàn)檫@是世界上最便宜的“長(zhǎng)壽丹藥”。

每天散步的7大好處

1、強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨。

俗話說(shuō)，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、鍛煉心臟。

走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行。

3、促進(jìn)肺功能。

散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，肺功能強(qiáng)了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

4、促進(jìn)消化。

走起路來(lái)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，最立竿見(jiàn)影的效果就是排便通暢。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年。

5、減輕體重，降低血糖。

如今患糖尿病的人越來(lái)越多，這跟吃得多、動(dòng)得少的生活方式有關(guān)。

6、緩解精神緊張，消除疲勞。

很多人成天抱怨壓力大，沒(méi)時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

7、調(diào)節(jié)免疫功能。

散步能提高機(jī)體的免疫功能，使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)。