食療方法：.韭菜炒核桃(補陽暖宮)

主料：新鮮韭菜、核桃肉

1、將韭菜根部的衣去掉，洗凈，切成寸段;2、鍋子燒熱，滑油，再加少許油;3、煸炒韭菜幾下，加鹽、味精、加少許糖，加核桃肉以及少許紅椒絲;4、再煸炒 幾下，聞到韭菜香味，韭菜即熟，即出鍋。

——問：中醫(yī)治療宮寒有哪些方法?

劉宇新教授：中醫(yī)治療宮寒方法很多，主要依據(jù)中醫(yī)理論“寒者熱之”原則，針對臨床宮寒出現(xiàn)的不同癥狀進行辯證治療。中醫(yī)認為：寒為陰邪易傷陽氣，血被寒凝可致氣血不暢，胞宮不能按時滿盈，出現(xiàn)月經(jīng)錯后，或月經(jīng)量少，血色黯淡，質(zhì)清稀，小腹冷痛，小便清長，治療方法用“溫經(jīng)湯加味”。宮寒血瘀，胞脈不通，不通則痛，出現(xiàn)經(jīng)行小腹疼痛，或經(jīng)期腰腹劇痛，手腳發(fā)涼，治療方法用“少腹逐瘀湯”加減。針灸治療：用毫針治療中極、關(guān)元、三陰交、太沖等穴。耳針刺子宮、交感、內(nèi)分泌、腎穴。宮寒閉經(jīng)，小腹脹痛，白帶量多，四肢不溫等，治療方法用“良方溫經(jīng)湯”加減。可以吃溫經(jīng)丸或少腹逐瘀丸等。脾腎陽虛，宮寒不化，濕氣下注，白帶量多，清稀如水或如涕，小腹發(fā)涼，四肢不溫，治療方法用五味補腎丸等。如果宮寒不孕，月經(jīng)量少，小腹冰冷，帶下清稀，甚至閉經(jīng)者，治療補溫陽，暖宮種子，用毓麟珠湯加減。常用中成藥：艾附暖宮丸、麒麟丸、調(diào)經(jīng)促孕丸。 用法：可分別服用或兩種藥合服，每次各1丸，每日2次，紅糖姜水送服效果更好。

專家說三：女性腰腹部、腳底要注意保暖，避免受涼。

——問：宮寒患者日常生活中需要注意哪些細節(jié)防止宮寒的復(fù)發(fā)?

劉宇新教授： 中醫(yī)認為：宮寒的預(yù)防主要從精神方面保養(yǎng)，飲食起居的調(diào)節(jié)，對四季氣候和周圍環(huán)境的適應(yīng)以及體育鍛煉，遵循這些方法去做，可以防止宮寒復(fù)發(fā)。

1、保持旺盛的陽氣：健身運動是預(yù)防疾病增強體質(zhì)的重要方法，所以要堅持氣功、健走健身運動。因為宮寒體質(zhì)的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。長期鍛煉能保護和生發(fā)體內(nèi)陽氣。2.多吃溫?zé)崤�身的食物：谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。果品類：橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗、荔枝。食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。鱗介類：鯽魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚。

3、每天熱水泡腳：中國有個說法叫"熱水泡腳，賽吃人參"。中醫(yī)早有"一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼"的記載。中醫(yī)認為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒(1斤分10份)，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可�；ń钒�可以反復(fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。花椒既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、散寒暖宮。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

4、艾條溫灸 是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效預(yù)防治療子宮寒冷。

5、宮寒體質(zhì)的人在例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，紅糖屬于熱性，有溫經(jīng)活氣血暖宮的作用。6. 杜絕貪食生冷：在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

主持人：健康女性如何養(yǎng)護預(yù)防宮寒?

劉宇新教授：中醫(yī)講究預(yù)防為主，治療為輔，健康的女性為了防止宮寒一定注意以下幾點：

1、女性有月經(jīng)、帶下、產(chǎn)育、哺乳這樣的生理特點，在這些生理變化期一定注意防護。特別是在經(jīng)期不要冒雨涉水，久坐寒濕之處，下水田勞動，及吃生冷食物。

2、女性體質(zhì)屬陰，即使在炎熱的夏季，也不要貪涼，吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。

3、穿衣服要合時宜，適時更換衣服。腰腹部腳底是女性健康的敏感區(qū)，尤其要注意保暖。

4、夏季減肥要科學(xué)。不要快速瘦身，以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，這等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

5、女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖。經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。

6、千萬不要趴在辦公桌上午休。趴在桌上睡覺容易露出后腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。也不要坐“寒”，例如地面、石面或鐵面椅子，這些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。