內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)是很多女性朋友的煩惱，那么的了內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢?當然我們可以吃藥物，還有注意日常的生活作息�？墒悄阒�道運動也是內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法嗎？下面，尋醫(yī)問藥小編合理運動，讓女人健康度過特殊時期。

運動可促進女性荷爾蒙更好分泌

“常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。”陳志遼介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。據(jù)介紹，美國一項科研結(jié)果證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。

月經(jīng)期的運動調(diào)理

此階段為女性體內(nèi)雌激素水平較低的階段，外在表現(xiàn)為情緒低落、精神較差、體能較弱等。

運動指導：宜靜不宜動，宜慢不宜快。此時期女性情緒不佳具有生理上的“物質(zhì)基礎(chǔ)”，可適當通過小幅度運動散心。如果此階段仍需堅持鍛煉，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的項目進行，避免選擇對抗性強的體育活動和耗時長、高強度的訓練。