很多女性經(jīng)期間臉色蒼白，體虛氣弱，這時(shí)候就該好好調(diào)理，借用食療補(bǔ)氣養(yǎng)生，溫補(bǔ)身體。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，其中紅棗尤為突出。有些人偏重于減輕經(jīng)痛，而沒(méi)有補(bǔ)充缺少的鈣質(zhì)鐵質(zhì)和維生素，對(duì)于這樣的女性朋友，可以自己嘗試弄以下的紅棗粥，可以補(bǔ)體力養(yǎng)氣血。

材料

白米一杯、紫米一杯、紅糖適量、紅棗10顆、干玫瑰10幾朵。

作法

1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

2.將泡好的米倒入鍋中，加開(kāi)水熬煮。

3.將紅棗洗凈劃兩條切口，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)備用。

4.粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

功效

紅棗堪稱水果的紅寶石，成熟的鮮果維生素C含量極為豐富，是奇異果的3至4倍，所以被譽(yù)為“天然的維生素C丸”。紅棗不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且還能補(bǔ)血安神、保護(hù)肝臟，雖有甜味但熱量低，食用紅棗能為女性氣色加分。