失眠是生活中常見(jiàn)的一種睡眠障礙，很多人都深有體會(huì)，躺在床上翻來(lái)覆去，甚至有些人是徹夜難眠，失眠的危害是非常大的，那么失眠該如何緩解呢?中醫(yī)介紹，穴位按摩可以有效的緩解失眠，下面就為大家介紹一下失眠的穴位按摩法!

常失眠睡得晚危害大

專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。

由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥�！痘实蹆�(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺(jué)就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會(huì)缺乏膽量。

子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。

失眠可以試試自我穴位按摩

①頭部按摩： 以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽(yáng)穴各30次。

②耳部按摩： 以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。

③腹部按摩： 臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

④頸部按摩： 以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩： 晚上洗腳過(guò)后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。

治失眠中醫(yī)失眠食療也很關(guān)鍵：

參味湯

材料：太子參20g、五味子30g。

做法：煎后加糖漿，每次服15cml，一日兩次。

功效：治失眠、心慌乏力

生百合湯

材料：生百合100g

做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

如果你也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么不妨試試上面的小妙方吧!