一星期又過去了，周末再一次來臨。對于上班族來說，周末是輕松且愉快的，但是有很多人周末過后卻更累了，這是為什么呢？下面尋醫(yī)問藥小編 為大家介紹一下原因吧。

周末是休息放松的好日子，但如果“放縱”過了頭，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸，反而會讓周末過得一團糟。

熬到睜不開眼才睡。

上班五天早睡早起，而周末不用擔心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。此外，反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

賴到日上三竿才起床。

幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

饑一頓飽一頓。

周末朋友聚會經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。因為暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉(zhuǎn)，導致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。

休息時還惦記著工作。

“工作狂”們時常休息時還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。其實對白領(lǐng)來說，周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導致效率下降，還會產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負擔”地對待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。