現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，減肥自然就成了女性的熱門話題，大部分人認(rèn)為減肥最好的季節(jié)是夏天，須不知秋天是減肥最好季節(jié)，因?yàn)榍锛咎鞖廪D(zhuǎn)冷,脂肪也很容易堆積，所以秋季減肥有利于身體健康，那么秋季有哪些有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥呢?

1、單車訓(xùn)練

動(dòng)感單車是健身房中最受歡迎的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們可以帶上耳機(jī)，聽(tīng)著節(jié)奏感超強(qiáng)的音樂(lè)快速的做踩踏的動(dòng)作，很快就會(huì)汗流浹背，身體的熱量被快速的燃燒。如果不喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，也可以選擇一款合適的山地車去郊外騎行，放松身心。

2、有氧操

練習(xí)有氧操不分天氣，不分地點(diǎn)，很輕松的就能維持固定的訓(xùn)練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操，像是搏擊操或者是拉丁操，隨著節(jié)奏不停的運(yùn)動(dòng)全身，可以帶給我們很好的減肥效果。而且經(jīng)常跳有氧操還可以訓(xùn)練我們的心肺功能，讓身體變得更加柔軟靈活，塑造完美的體型。

3、快走

如果覺(jué)得跑步讓自己吃不消，很難堅(jiān)持下去的話，選擇快走就是最好的減肥方式，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常適中，適合各個(gè)年齡層的人士來(lái)練習(xí)，每天堅(jiān)持行走固定的米數(shù)，就可以在很短的時(shí)間內(nèi)得到不錯(cuò)的瘦身效果了。適當(dāng)?shù)淖儞Q走路的速度還能加強(qiáng)身體的血液循環(huán)。

4、站墻角

這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的，

秋季減肥是有利于身體健康，但我們減肥時(shí)要制定合理的鍛煉計(jì)劃，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法，這樣減肥才會(huì)有你意想不到的效果，否則減肥計(jì)劃就會(huì)前功盡棄。